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Anweisungen
Angemessene Position
- Legen Sie sich flach auf die Maschine und greifen Sie nach den Griffen.
- Die Wurst sollte die Rückseite Ihrer Knöchel berühren.
Bewegung
- Beugen Sie gleichzeitig Ihre Beine und bringen Sie sie so nah wie möglich an Ihre Fersen in Richtung Gesäß.
- Kontrollieren Sie den Abstieg, um die Spannung in den Oberschenkelmuskeln zu spüren, und kehren Sie dann für eine weitere Wiederholung zurück.
Atmung
- Atmen Sie ein, während Sie sich beugen.
- Läuft während der Erweiterung ab.
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