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Anweisungen
Angemessene Position
- Stellen Sie sich aufrecht hin und halten Sie in jeder Hand eine Hantel in neutraler Position.
- Stellen Sie Ihre Füße hüftbreit auseinander, den Rücken gerade.
Bewegung
- Machen Sie mit dem linken Fuß einen großen Schritt nach hinten und beugen Sie dabei beide Beine.
- Drücken Sie auf die rechte Ferse, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Atmung
- Atmen Sie in die Beugung ein.
- Läuft in der Erweiterung ab.
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