Ausfallschritte mit kurzhanteln

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Anweisungen

Angemessene Position

  • Stellen Sie sich aufrecht hin und halten Sie in jeder Hand eine Hantel in neutraler Position.
  • Stellen Sie Ihre Füße hüftbreit auseinander, den Rücken gerade.

Bewegung

  • Machen Sie mit dem linken Fuß einen großen Schritt nach hinten und beugen Sie dabei beide Beine.
  • Drücken Sie auf die rechte Ferse, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.

Atmung

  • Atmen Sie in die Beugung ein.
  • Läuft in der Erweiterung ab.
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