Videos
Anweisungen
Angemessene Position
- Stelle die Bank waagerecht auf.
- Deine Füße stehen auf dem Boden, deine Knie sind im rechten Winkel zueinander.
- Deine Hände sind proniert und greifen die Stange.
- Strecke deine Arme aus.
Bewegung
- Senke deine Arme waagerecht nach unten und mache eine Beugung in den Unterarmen.
- Führe deine Arme waagerecht nach oben und mache eine Streckung deiner Unterarme.
Atmung
- Atme in die Beugung ein.
- Atme in die Streckung aus.
Wird geladen...