Sitzender hammercurl

Angemessene Position

• Positionieren Sie sich in einer sitzenden Position mit durchgestreckten Knien.
• Halten Sie ein Paar Hanteln in Hammerposition in Ihren Händen und strecken Sie Ihre Arme aus.

Bewegung

• Üben Sie das Beugen Ihrer Unterarme.
• Üben Sie eine Streckung Ihrer Unterarme.

Atmung

• Atmen Sie in die Beugung ein.
• Läuft in der Erweiterung ab.