Die Übung seitliche erhöhung an der maschine trainiert hauptsächlich die Muskeln Lateraler Deltoid, Vorderer Deltoid und sekundär die Muskeln Trapezmuskeln, Hinterer Deltoid, Biceps brachialis.

Angemessene Position Setzen Sie sich mit geradem Rücken auf die Maschine. Positionieren Sie Ihre Arme parallel zum Boden und beugen Sie Ihre Ellbogen. Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander. Bewegung Heben Sie Ihre Arme auf die Höhe Ihres Gesichts. Kehren Sie in Ihre Ausgangsposition zurück. Atmung Atme auf dem Weg nach oben ein. Beim Abstieg ausatmen.

Angemessene Position Setzen Sie sich mit geradem Rücken auf die Maschine. Positionieren Sie Ihre Arme parallel zum Boden und beugen Sie Ihre Ellbogen. Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander. Bewegung Heben Sie Ihre Arme auf die Höhe Ihres Gesichts. Kehren Sie in Ihre Ausgangsposition zurück. Atmung Atme auf dem Weg nach oben ein. Beim Abstieg ausatmen.