Videos
Anweisungen
Angemessene Position
- Stell dich auf den Boden.
- Strecke deine Hände etwas weiter auseinander als deine Schulterbreite.
- Halte die Arme ausgestreckt und die Ellenbogen offen.
- Streck deine Beine aus und streck deine Füsse so weit wie dein Becken.
Bewegung
- Nimm die Arme runter, bis deine Büste am Boden liegt.
- Gehen Sie zurück in Ihre Ausgangsposition, indem Sie die Arme hochheben.
Atmung
- Atme beim Abstieg ein.
- Atmet während des Aufstiegs aus.
Wird geladen...