L'esercizio spider curl con manubri allena principalmente i muscoli Bicipiti e secondariamente i muscoli Avambraccio.

Le varianti dell'esercizio sono: curl bicipiti da seduti, macchina per arricciare i bicipiti, curl bicipiti con barra larga, curl per bicipiti con barra ez, curl concentrato per bicipiti su panca, curl bicipiti rotanti alternati, curl per bicipiti sulla barra della puleggia, curl bicipite inverso con puleggia, curl bicipiti con barra dritta e presa stretta, curl bicipite con puleggia unilaterale, puleggia a lungo raggio per curl bicipite unilaterale, curl dei bicipiti sulla puleggia opposta, curl bicipiti seduti con cavo, curl bicipiti a doppio cavo, curl bicipiti inclinati su panca, curl bicipiti ai cavi bassi da sdraiato, curl inverso alla macchina preacher, drag curl alla smith machine.

Le varianti dell'esercizio sono: curl bicipiti da seduti, macchina per arricciare i bicipiti, curl bicipiti con barra larga, curl per bicipiti con barra ez, curl concentrato per bicipiti su panca, curl bicipiti rotanti alternati, curl per bicipiti sulla barra della puleggia, curl bicipite inverso con puleggia, curl bicipiti con barra dritta e presa stretta, curl bicipite con puleggia unilaterale, puleggia a lungo raggio per curl bicipite unilaterale, curl dei bicipiti sulla puleggia opposta, curl bicipiti seduti con cavo, curl bicipiti a doppio cavo, curl bicipiti inclinati su panca, curl bicipiti ai cavi bassi da sdraiato, curl inverso alla macchina preacher, drag curl alla smith machine.