Stretching dei glutei

Posizione corretta

• Sdraiarsi su un tappetino.
• Piegate le gambe contro l'addome.
• Sovrapponete una gamba all'altra, all'altezza del ginocchio, e sentite i glutei allungarsi.

Movimento

• Mantenere la posizione per il tempo desiderato.
• Tornare lentamente alla posizione iniziale.

Respirazione

• Inspirare ed espirare con calma rimanendo fermi.