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Istruzioni
La posizione giusta
- Sdraiarsi sulla schiena.
- Appoggiare un piede sul pavimento e l'altro sul ginocchio.
Movimento e respirazione
- Contraete i muscoli addominali sollevando la testa dalla parte delle gambe piegate, inspirando profondamente.
- Espirare sollevando il busto, mantenendo testa e collo rilassati.
- Inspirate e tornate alla posizione di partenza.
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