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Istruzioni
La posizione giusta
- Sdraiarsi sulla schiena.
- Tenere le gambe piegate e sollevate.
Movimento e respirazione
- Contraete i muscoli addominali e inspirate profondamente.
- Espirate mentre sollevate il busto, mantenendo la testa e il collo rilassati.
- Inspirate e tornate alla posizione di partenza.
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