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Istruzioni
La posizione giusta
- In piedi, con le ginocchia leggermente piegate.
- Piegate il busto in avanti fino a renderlo quasi parallelo al suolo, i glutei leggermente indietro, la schiena leggermente arcuata ma dritta.
- Le braccia sono distese verso il pavimento con un manubrio in ogni mano.
Movimento
- Senza muovere il resto del corpo, sollevare le braccia verso i lati fino a renderle parallele al pavimento.
- Tornare lentamente alla posizione di partenza.
Respirazione
- Inspirare prima di sollevare i manubri e trattenere il respiro mentre li si solleva.
- Espirare durante la discesa e alla fine del movimento.
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