Distensioni su panca inclinata con manubri

Posizione corretta

• Inclinare la panca tra 30 e 45 gradi.
• Regola l'altezza del sedile in modo che la barra sia sopra i tuoi occhi.
• Afferra i manubri con le mani prone, leggermente più larghe della larghezza delle spalle e tieni le braccia dritte.
• Tieni i piedi sul pavimento, alla larghezza delle spalle, con le ginocchia ad angolo retto.

Movimento

• Abbassa le braccia in una piega dell'avambraccio, posizionando i manubri nella parte superiore dello sterno.
• Alza le braccia orizzontalmente eseguendo un'estensione dell'avambraccio.

Respirazione

• Inspira mentre ti pieghi.
• Scade durante l'espansione.