L'esercizio curl dei bicipiti sulla puleggia opposta allena principalmente i muscoli Bicipiti e secondariamente i muscoli Avambraccio, Bicipite brachiale.

Posizione corretta Stai con la schiena dritta e le gambe alla larghezza delle spalle. Posizionati tra le due pulegge opposte. Movimento Porta i pugni verso le spalle. Ritorna alla tua posizione iniziale. Respirazione Inspira mentre ti pieghi. Scade durante l'espansione.

Posizione corretta Stai con la schiena dritta e le gambe alla larghezza delle spalle. Posizionati tra le due pulegge opposte. Movimento Porta i pugni verso le spalle. Ritorna alla tua posizione iniziale. Respirazione Inspira mentre ti pieghi. Scade durante l'espansione.

Le varianti dell'esercizio sono: curl bicipiti da seduti, macchina per arricciare i bicipiti, curl bicipiti con barra larga, curl per bicipiti con barra ez, curl concentrato per bicipiti su panca, curl bicipiti rotanti alternati, curl per bicipiti sulla barra della puleggia, curl bicipite inverso con puleggia, curl bicipiti con barra dritta e presa stretta, curl bicipite con puleggia unilaterale, puleggia a lungo raggio per curl bicipite unilaterale, curl bicipiti seduti con cavo, curl bicipiti a doppio cavo, curl bicipiti inclinati su panca, curl bicipiti ai cavi bassi da sdraiato.

Le varianti dell'esercizio sono: curl bicipiti da seduti, macchina per arricciare i bicipiti, curl bicipiti con barra larga, curl per bicipiti con barra ez, curl concentrato per bicipiti su panca, curl bicipiti rotanti alternati, curl per bicipiti sulla barra della puleggia, curl bicipite inverso con puleggia, curl bicipiti con barra dritta e presa stretta, curl bicipite con puleggia unilaterale, puleggia a lungo raggio per curl bicipite unilaterale, curl bicipiti seduti con cavo, curl bicipiti a doppio cavo, curl bicipiti inclinati su panca, curl bicipiti ai cavi bassi da sdraiato.