Die Übung dynamischer seitlicher plank trainiert hauptsächlich die Muskeln Bauchmuskeln und sekundär die Muskeln .

Die Varianten der Übung sind: superman, magen vakuum, spinnen-planke, schweizer ballbrett, russischer twist mit hantel, drachenfahne, knie an ellenbogen, zehen an die stange, verdrehter bergsteiger.

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