Die Übung gebänderter hüftstoß trainiert hauptsächlich die Muskeln Gesäßmuskeln und sekundär die Muskeln Lendenwirbelsäule, Ischio-Beine, Wadenmuskeln.

Die Varianten der Übung sind: hüftstoßmaschine (hip thrust), hüftschwung mit stange, becken nach oben, gebänderte gesäßbrücke mit einem bein, hüftstoß.

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