Die Übung ponte pettorale inverso trainiert hauptsächlich die Muskeln Hinterer Deltoid, Schultern und sekundär die Muskeln Trapezmuskeln.

Richtige Position Positioniere dich sitzend auf der Maschine, mit dem Oberkörper an der Rückenlehne. Nimm die Griffe in deine Hände. Bewegung Führe eine horizontale Spreizbewegung aus, bis deine Handgelenke auf Höhe deiner Schultern sind. Atmung Atme langsam aus, wenn du deine Arme nach hinten ausbreitest. Atme ein, wenn du wieder in deine Ausgangsposition zurückkehrst.

Richtige Position Positioniere dich sitzend auf der Maschine, mit dem Oberkörper an der Rückenlehne. Nimm die Griffe in deine Hände. Bewegung Führe eine horizontale Spreizbewegung aus, bis deine Handgelenke auf Höhe deiner Schultern sind. Atmung Atme langsam aus, wenn du deine Arme nach hinten ausbreitest. Atme ein, wenn du wieder in deine Ausgangsposition zurückkehrst.