Die Übung bankdrücken im sitzen an der maschine trainiert hauptsächlich die Muskeln Brustmuskeln und sekundär die Muskeln Trizeps, Bizepsmuskeln, Schultern.

Richtige Position Positioniere dich sitzend auf der Maschine. Nimm die Griffe in deine Hände. Bewegung Drücke die Griffe nach vorne und gehe in die Ausgangsposition zurück. Atmung Atme aus, wenn du drückst. atme bei der Rückwärtsbewegung ein.

Richtige Position Positioniere dich sitzend auf der Maschine. Nimm die Griffe in deine Hände. Bewegung Drücke die Griffe nach vorne und gehe in die Ausgangsposition zurück. Atmung Atme aus, wenn du drückst. atme bei der Rückwärtsbewegung ein.

Die Varianten der Übung sind: bankdrücken stange, hantelbankdrücken, smith machine bankdrücken, smith machine ablehnpresse, kurzhantel-squeeze-presse, konvergentes bankdrücken.

Für die Übung bankdrücken im sitzen an der maschine wird folgende Ausrüstung benötigt: Geführte Maschinen.

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Bankdrücken im Sitzen an der Maschine

Bankdrücken im sitzen an der maschine

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Anweisungen

Richtige Position

Positioniere dich sitzend auf der Maschine.
Nimm die Griffe in deine Hände.

Bewegung

Drücke die Griffe nach vorne und gehe in die Ausgangsposition zurück.

Atmung

Atme aus, wenn du drückst.
atme bei der Rückwärtsbewegung ein.

Muskeln

Primär

Brustmuskeln

Sekundär

Trizeps Bizepsmuskeln Schultern

Classifications

Schwierigkeit	Anfänger
Fokus	Isolierung
Griff	Pronation
Trainingsausrüstung	Geführte maschinen
Sports	Bodybuilding
Kategorien	Grundlegende übung