Streckung der hamstrings

Angemessene Position

• Positioniere dich sitzend auf einer Matte, ein Bein nach vorne gestreckt und das andere angewinkelt gegen das erste Bein.

Bewegung

• Beuge dich so weit vor, dass du mit deiner Hand den Fuß des gestreckten Tajambe umgreifst, während du eine Dehnung in deinem Hamstring spürst.

Atmung

• Atme während der gesamten Übung.