Die Übung abduktion der hüfte am unteren flaschenzug trainiert hauptsächlich die Muskeln Gesäßmuskeln und sekundär die Muskeln .

Angemessene Position Positioniere dich stehend neben dem Flaschenzuggerät. Wähle das gewünschte Gewicht aus. Platziere die untere Rolle über dem Fuß des Beins, das du trainieren möchtest. Bewegung Ziehe mit deinem Bein nach außen und kehre in deine Ausgangsposition zurück, indem du die Abwärtsbewegung beibehältst. Atmung Atme während der gesamten Übung.

Angemessene Position Positioniere dich stehend neben dem Flaschenzuggerät. Wähle das gewünschte Gewicht aus. Platziere die untere Rolle über dem Fuß des Beins, das du trainieren möchtest. Bewegung Ziehe mit deinem Bein nach außen und kehre in deine Ausgangsposition zurück, indem du die Abwärtsbewegung beibehältst. Atmung Atme während der gesamten Übung.