Beinstreckung einseitig an der maschine

Richtige Position

• Halte die Griffe des Geräts fest, um dich in Position zu halten, während du deinen nicht aktiven Fuß auf die Seitenstütze stellst.

Bewegung

• Stelle deinen Fuß, mit dem du trainieren kannst, auf die Plattform und drücke mit der Ferse nach, bis dein Bein gestreckt ist.
• Halte unten inne und spanne deine Gesäßmuskeln 1-2 Sekunden lang an, bevor du die Plattform langsam bis zur oberen Position ansteigen lässt.
• Mache oben eine Pause und wiederhole bis zur gewünschten Anzahl an Wiederholungen, bevor du das Bein wechselst.