Handgelenksbeugung mit stange

Richtige Position

• Stelle dich mit geradem Rücken aufrecht hin.
• Nimm eine gerade Stange in deine Hände und platziere die Stange hinter deinem Gesäß.

Bewegung

• Halte die Stange in deinen Händen, beuge deine Handgelenke und gehe zurück in deine Ausgangsposition.

Atmung

• Diese Übung erfordert keine große Energie, daher ist deine Atmung nicht entscheidend. Üben Sie sie so, dass Sie sich wohlfühlen.