Videos
Anweisungen
Angemessene Position
- Stelle dich mit geradem Rücken aufrecht hin und stelle deine Beine schulterbreit auseinander.
- Positioniere deine Arme auf beiden Seiten, deine Hände befinden sich auf Kopfhöhe.
Bewegung
- Nimm eine Kurzhantel in jede Hand und führe eine innere und äußere Drehbewegung aus, indem du deine Hände nach oben und unten bewegst.
Wird geladen...