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Anweisungen
Angemessene Position
- Fassen Sie jede Rolle mit den Handflächen nach vorne.
- Stehen Sie aufrecht, einen Fuß vor dem anderen, mit geradem Rücken, stolzer Brust und leicht nach vorne gerichtetem Oberkörper.
Bewegung
- Bringen Sie Ihre Hände nebeneinander, während Sie Ihre Brustmuskeln anspannen.
- Ihr Körper sollte ruhig bleiben, nur Ihre Arme bewegen sich während der Bewegung.
- Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück. Halten Sie Ihre Arme leicht gebeugt, um Ihre Gelenke zu schonen und die Bewegung zu kontrollieren.
Atmung
- Atmen Sie ein, während Sie Ihre Arme ausbreiten, und atmen Sie während der Anstrengung aus, wenn Sie die Griffe zusammenführen.
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