Maschinenverbreitung

Angemessene Position

• Setzen Sie sich auf die Maschine und stellen Sie sie so ein, dass Ihre Oberarme parallel zum Boden sind und Ihr Rücken gerade und am Sitz anliegt.
• Fassen Sie die Griffe an.

Bewegung

• Bringen Sie Ihre Arme langsam wieder in die Mitte.
• Halten Sie diese Position eine Sekunde lang und kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.

Atmung

• Beim Bücken einatmen.
• Läuft während der Erweiterung ab.