Horizontaler klimmzug-obergriff mit stange

Angemessene Position

• Setzen Sie sich auf das horizontale Bankdrücken.
• Fassen Sie die Stange im Obergriff (Handflächen nach unten) mit Ihren Händen.
• Stellen Sie Ihre Füße mit leicht gebeugten Beinen auf die Zehenstützen und halten Sie den Rücken gerade.

Bewegung

• Ziehen Sie die Stange bis auf Brusthöhe hoch.
• Kehren Sie in Ihre Ausgangsposition zurück, indem Sie Ihre Arme ausstrecken.

Atmung

• Beim Bücken einatmen.
• Läuft bei Erweiterung ab.