Bauchkrämpfe

Angemessene Position

• Leg dich auf deinen Rücken.
• Stellen Sie Ihre Füße hüftbreit auseinander auf den Boden.
• Beugen Sie Ihre Knie und legen Sie Ihre Arme auf den Powerroller.

Bewegung und Atmung

• Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und atmen Sie tief ein.
• Atme aus, während du deinen Oberkörper anhebst, und halte dabei deinen Kopf und Nacken entspannt.
• Bringen Sie Ihre Knie auf Brusthöhe. Atmen Sie ein und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.