Beinpresse

Angemessene Position

• Setzen Sie sich mit Ihrem Gluteus maximus auf den Sitz auf die Maschine.
• Bewegen Sie den Sitz so weit wie möglich nach vorne. Spreizen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander.
• Strecken Sie Ihre Arme neben Ihrem Körper aus.
• Strecken Sie Ihre Beine, Knie entriegelt.

Bewegung

• Beugen Sie Ihre Oberschenkel und Beine, bis Ihre Knie einen rechten Winkel bilden.
• Führen Sie eine Streckung Ihrer Oberschenkel und Beine durch.

Atmung

• Atmen Sie ein, während Sie sich beugen.
• Läuft während der Erweiterung ab.