Die Übung bizepscurl mit breiter stange trainiert hauptsächlich die Muskeln Bizepsmuskeln und sekundär die Muskeln Unterarmmuskeln, Biceps brachialis.

Angemessene Position Stellen Sie sich aufrecht hin, die Füße schulterbreit auseinander, die Knie sind durchgestreckt. Nehmen Sie eine gerade Stange, legen Sie Ihre Hände weit auseinander und strecken Sie Ihre Arme aus. Spreizen Sie Ihre Hände schulterbreit auseinander. Bewegung Üben Sie das Beugen Ihrer Unterarme. Üben Sie eine Streckung Ihrer Unterarme. Atmung Atmen Sie in die Beugung ein. Läuft in der Erweiterung ab.

Angemessene Position Stellen Sie sich aufrecht hin, die Füße schulterbreit auseinander, die Knie sind durchgestreckt. Nehmen Sie eine gerade Stange, legen Sie Ihre Hände weit auseinander und strecken Sie Ihre Arme aus. Spreizen Sie Ihre Hände schulterbreit auseinander. Bewegung Üben Sie das Beugen Ihrer Unterarme. Üben Sie eine Streckung Ihrer Unterarme. Atmung Atmen Sie in die Beugung ein. Läuft in der Erweiterung ab.

Die Varianten der Übung sind: bizepscurl im sitzen, bizeps curl maschine, ez bar bizeps curl, konzentrierter bizepscurl auf der bank, abwechselnd rotierender bizepscurl, bizepscurl an der flaschenzugstange, pulley reverse bizeps curl, bizeps-curl gerade stange fester griff, einseitiger pulley-bizepscurl, einseitige bizeps-curl-langstreckenrolle, bizepscurl an der gegenüberliegenden riemenscheibe, bizepscurl im sitzen mit kabel, bizepscurl mit zwei kabeln, geneigte bizepscurl auf der bank, kurzhantel-spinnen-curl, kabellocke liegend, preacher reverse curls-maschine, smith machine drag curl.

Die Varianten der Übung sind: bizepscurl im sitzen, bizeps curl maschine, ez bar bizeps curl, konzentrierter bizepscurl auf der bank, abwechselnd rotierender bizepscurl, bizepscurl an der flaschenzugstange, pulley reverse bizeps curl, bizeps-curl gerade stange fester griff, einseitiger pulley-bizepscurl, einseitige bizeps-curl-langstreckenrolle, bizepscurl an der gegenüberliegenden riemenscheibe, bizepscurl im sitzen mit kabel, bizepscurl mit zwei kabeln, geneigte bizepscurl auf der bank, kurzhantel-spinnen-curl, kabellocke liegend, preacher reverse curls-maschine, smith machine drag curl.

Für die Übung bizepscurl mit breiter stange wird folgende Ausrüstung benötigt: Gerader Balken.

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Bizepscurl mit breiter Stange

Bizepscurl mit breiter stange

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greg

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Anweisungen

Angemessene Position

Stellen Sie sich aufrecht hin, die Füße schulterbreit auseinander, die Knie sind durchgestreckt.
Nehmen Sie eine gerade Stange, legen Sie Ihre Hände weit auseinander und strecken Sie Ihre Arme aus.
Spreizen Sie Ihre Hände schulterbreit auseinander.

Bewegung

Üben Sie das Beugen Ihrer Unterarme.
Üben Sie eine Streckung Ihrer Unterarme.

Atmung

Atmen Sie in die Beugung ein.
Läuft in der Erweiterung ab.

Muskeln

Primär

Bizepsmuskeln

Sekundär

Unterarmmuskeln Biceps brachialis

Classifications

Schwierigkeit	Mittelstufe
Fokus	Isolierung
Griff	Supination
Trainingsausrüstung	Gerader balken
Sports	Bodybuilding
Kategorien	Im fitnessstudio Oberkörper