Videos
Anweisungen
Angemessene Position
- Halten Sie die Stange mit den Händen im supinierten Griff.
- Deine Arme sind ausgestreckt, dein Rücken gerade, deine Füße sind vom Boden abgehoben.
Bewegung
- Heben Sie Ihre Arme an und machen Sie einen Unterarmcurl.
- Wenn sich Ihre Hände auf Nackenhöhe befinden, senken Sie Ihre Arme und strecken Sie Ihre Unterarme aus.
Atmung
- Atme auf dem Weg nach oben ein.
- Beim Abstieg ausatmen.
Wird geladen...