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Anweisungen
Angemessene Position
- Positionieren Sie sich mit dem Gesicht zum Boden.
- Deine Arme sind ausgestreckt, deine Ellbogen sind entriegelt.
- Deine Beine sind gerade, deine Füße sind beckenbreit auseinander.
Bewegung
- Senken Sie Ihre Arme, bis Ihre Brust bündig mit dem Boden ist.
- Bringen Sie Ihre Arme wieder in die Ausgangsposition, indem Sie einen Sprung ausführen und anschließend mit den Händen klatschen.
Atmung
- Atmen Sie beim Abstieg ein.
- Atme auf dem Weg nach oben aus.
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