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Anweisungen
Richtige Position
- Positioniere dich mit dem Gesäß gegen den Boden, wobei deine Beine gestreckt und leicht angehoben bleiben.
- Dein Oberkörper ist leicht angehoben.
- Nimm eine Hantel oder einen Diskus in die Hand.
Bewegung
- Drehe deinen Oberkörper und deine Hände von rechts nach links und von links nach rechts.
Atmung
- Atme während der gesamten Übung ruhig.
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