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Anweisungen
Angemessene Position
- Positioniere dich mit dem Gesicht zum Boden.
- Spreize deine Hände etwas weiter als schulterbreit auseinander.
- Halte die Arme gestreckt und die Ellenbogen entriegelt.
- Positioniere deine Knie gegen den Boden, deine Beine sind aneinandergelegt.
Bewegung
- Senke deine Arme ab, bis dein Oberkörper auf Bodenhöhe ist.
- Kehre in die Ausgangsposition zurück, indem du deine Arme wieder nach oben bewegst.
Atmung
- Atme während der Abwärtsbewegung ein.
- Atme während der Aufwärtsbewegung aus.
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