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Anweisungen
Richtige Position
- Stelle dich in die Liegestützposition auf die Zehenspitzen, Beine und Arme sind gestreckt.
- Dein Körper sollte gerade und knöchelfrei sein (Ausrichtung Beine/Gesäß/Rücken/Kopf).
Bewegung
- Beuge dein rechtes Bein und führe dein rechtes Knie zusammen mit deinem rechten Ellenbogen unter deine Brust, ohne deinen Fuß am Boden zu berühren.
- Kehre die Position mit deinem linken Bein in einer explosiven Bewegung um.
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