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Anweisungen
Angemessene Position
- Setze dich auf die Bank für den Horizontalzug.
- Greife die Griffe in deinen Händen.
- Stelle deine Füße mit leicht gebeugten Beinen auf die Fußstützen und halte deinen Rücken gerade.
Bewegung
- Ziehe die Griffe bis auf Brusthöhe.
- Kehre in die Ausgangsposition zurück, indem du deine Arme ausstreckst.
Atmung
- Atme bei der Beugung ein.
- Atme bei der Streckung aus.
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