Die Übung horizontalzug engem griff trainiert hauptsächlich die Muskeln Rückenmuskeln und sekundär die Muskeln Trapezmuskeln, Unterarmmuskeln, Hinterer Deltoid, Biceps brachialis, Rhomboid.

Angemessene Position Setze dich auf die Bank für den Horizontalzug. Greife die Griffe in deinen Händen. Stelle deine Füße mit leicht gebeugten Beinen auf die Fußstützen und halte deinen Rücken gerade. Bewegung Ziehe die Griffe bis auf Brusthöhe. Kehre in die Ausgangsposition zurück, indem du deine Arme ausstreckst. Atmung Atme bei der Beugung ein. Atme bei der Streckung aus.

Angemessene Position Setze dich auf die Bank für den Horizontalzug. Greife die Griffe in deinen Händen. Stelle deine Füße mit leicht gebeugten Beinen auf die Fußstützen und halte deinen Rücken gerade. Bewegung Ziehe die Griffe bis auf Brusthöhe. Kehre in die Ausgangsposition zurück, indem du deine Arme ausstreckst. Atmung Atme bei der Beugung ein. Atme bei der Streckung aus.

Die Varianten der Übung sind: horizontaler klimmzug-supinationsgriff mit stange, horizontaler klimmzug-obergriff mit stange, horizontaler zug enger griff, einarmiges sitzendes kabelrudern.

Für die Übung horizontalzug engem griff wird folgende Ausrüstung benötigt: Seilzugmaschine.

Horizontalzug engem Griff - Übung

Videos

Pause

Horizontaler Zug

Bild in Bild-Modus aktivieren

Vollbildmodus aktivieren

greg

@greg

Mein Workout erstellen

Anweisungen

Angemessene Position

Setze dich auf die Bank für den Horizontalzug.
Greife die Griffe in deinen Händen.
Stelle deine Füße mit leicht gebeugten Beinen auf die Fußstützen und halte deinen Rücken gerade.

Bewegung

Ziehe die Griffe bis auf Brusthöhe.
Kehre in die Ausgangsposition zurück, indem du deine Arme ausstreckst.

Atmung

Atme bei der Beugung ein.
Atme bei der Streckung aus.

Schwierigkeit	Mittelstufe
Griff	Neutral
Trainingsausrüstung	Seilzugmaschine
Sports	Bodybuilding
Kategorien	Im fitnessstudio Oberkörper

Horizontalzug engem griff

Videos

Anweisungen