Frontheben mit kettlebell

Angemessene Position

• Stehen Sie aufrecht, die Beine gespreizt, der Rücken gerade.
• Halten Sie eine Kettlebell in Ihren Händen und halten Sie den Griff auf beiden Seiten fest.
• Streck deine Arme.

Bewegung

• Heben Sie Ihre Arme gerade bis auf die Höhe Ihrer Stirn.
• Senken Sie Ihre Arme wieder und kontrollieren Sie den Abstieg.

Atmung

• Atme ein, während du nach oben gehst.
• Atmet beim Abstieg aus.