Schrägbankdrücken mit kurzhanteln

Angemessene Position

• Neigen Sie die Bank zwischen 30 und 45 Grad.
• Stellen Sie die Sitzhöhe so ein, dass sich die Stange über Ihren Augen befindet.
• Fassen Sie die Hanteln mit ausgestreckten Händen, etwas weiter als schulterbreit auseinander, und halten Sie die Arme gerade.
• Halten Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander auf dem Boden und die Knie im rechten Winkel.

Bewegung

• Senken Sie Ihre Arme in eine Unterarmbeuge und platzieren Sie die Hanteln im oberen Teil Ihres Brustbeins.
• Heben Sie Ihre Arme horizontal an, indem Sie eine Unterarmstreckung durchführen.

Atmung

• Beim Bücken einatmen.
• Läuft während der Erweiterung ab.