Die Übung bizepscurl an der flaschenzugstange trainiert hauptsächlich die Muskeln Bizepsmuskeln und sekundär die Muskeln Unterarmmuskeln, Biceps brachialis.

Angemessene Position Stellen Sie sich aufrecht hin, die Füße schulterbreit auseinander, die Knie sind durchgestreckt. Nehmen Sie die Bar in die Hand. Nehmen Sie einen supinierten Griff an. Halten Sie Ihre Arme gerade neben Ihrem Körper und Ihren Rücken gerade. Bewegung Üben Sie das Beugen Ihrer Unterarme. Üben Sie eine Streckung Ihrer Unterarme. Atmung Atmen Sie in die Beugung ein. Läuft in der Erweiterung ab.

Angemessene Position Stellen Sie sich aufrecht hin, die Füße schulterbreit auseinander, die Knie sind durchgestreckt. Nehmen Sie die Bar in die Hand. Nehmen Sie einen supinierten Griff an. Halten Sie Ihre Arme gerade neben Ihrem Körper und Ihren Rücken gerade. Bewegung Üben Sie das Beugen Ihrer Unterarme. Üben Sie eine Streckung Ihrer Unterarme. Atmung Atmen Sie in die Beugung ein. Läuft in der Erweiterung ab.

Die Varianten der Übung sind: bizepscurl im sitzen, bizeps curl maschine, bizepscurl mit breiter stange, ez bar bizeps curl, konzentrierter bizepscurl auf der bank, abwechselnd rotierender bizepscurl, pulley reverse bizeps curl, bizeps-curl gerade stange fester griff, einseitiger pulley-bizepscurl, einseitige bizeps-curl-langstreckenrolle, bizepscurl an der gegenüberliegenden riemenscheibe, bizepscurl im sitzen mit kabel, bizepscurl mit zwei kabeln, geneigte bizepscurl auf der bank, kurzhantel-spinnen-curl, kabellocke liegend, preacher reverse curls-maschine, smith machine drag curl.

Die Varianten der Übung sind: bizepscurl im sitzen, bizeps curl maschine, bizepscurl mit breiter stange, ez bar bizeps curl, konzentrierter bizepscurl auf der bank, abwechselnd rotierender bizepscurl, pulley reverse bizeps curl, bizeps-curl gerade stange fester griff, einseitiger pulley-bizepscurl, einseitige bizeps-curl-langstreckenrolle, bizepscurl an der gegenüberliegenden riemenscheibe, bizepscurl im sitzen mit kabel, bizepscurl mit zwei kabeln, geneigte bizepscurl auf der bank, kurzhantel-spinnen-curl, kabellocke liegend, preacher reverse curls-maschine, smith machine drag curl.

Für die Übung bizepscurl an der flaschenzugstange wird folgende Ausrüstung benötigt: Seilzugmaschine.

Startseite

Übungen

Bizepscurl an der Flaschenzugstange

Bizepscurl an der flaschenzugstange

Videos

Pause

Bizeps-Curl

Bild in Bild-Modus aktivieren

Vollbildmodus aktivieren

Fabrice Riva

@fabrriv

Mein Workout erstellen

Anweisungen

Angemessene Position

Stellen Sie sich aufrecht hin, die Füße schulterbreit auseinander, die Knie sind durchgestreckt.
Nehmen Sie die Bar in die Hand.
Nehmen Sie einen supinierten Griff an.
Halten Sie Ihre Arme gerade neben Ihrem Körper und Ihren Rücken gerade.

Bewegung

Üben Sie das Beugen Ihrer Unterarme.
Üben Sie eine Streckung Ihrer Unterarme.

Atmung

Atmen Sie in die Beugung ein.
Läuft in der Erweiterung ab.

Muskeln

Primär

Bizepsmuskeln

Sekundär

Unterarmmuskeln Biceps brachialis

Classifications

Schwierigkeit	Mittelstufe
Fokus	Zusammengesetzt
Griff	Supination
Trainingsausrüstung	Seilzugmaschine
Sports	Bodybuilding
Kategorien	Im fitnessstudio Oberkörper