Die Übung konzentrierter hammercurl auf der bank trainiert hauptsächlich die Muskeln Biceps brachialis und sekundär die Muskeln Unterarmmuskeln, Bizepsmuskeln.

Angemessene Position Stellen Sie sich aufrecht hin und legen Sie Ihren Arm gegen die Rückseite der geneigten Bank. Nehmen Sie eine Hantel und legen Sie Ihre Hand in den Hammergriff. Bewegung Üben Sie das Beugen Ihrer Unterarme. Üben Sie eine Streckung Ihrer Unterarme. Atmung Atmen Sie in die Beugung ein. Läuft in der Erweiterung ab.

Angemessene Position Stellen Sie sich aufrecht hin und legen Sie Ihren Arm gegen die Rückseite der geneigten Bank. Nehmen Sie eine Hantel und legen Sie Ihre Hand in den Hammergriff. Bewegung Üben Sie das Beugen Ihrer Unterarme. Üben Sie eine Streckung Ihrer Unterarme. Atmung Atmen Sie in die Beugung ein. Läuft in der Erweiterung ab.

Die Varianten der Übung sind: sitzender hammercurl, reverse hammer curl gerade stange, curl reverse barre ez, lockenhammerseil, abwechselnder hammercurl mit kurzhanteln, gebänderte locken.

Für die Übung konzentrierter hammercurl auf der bank wird folgende Ausrüstung benötigt: Hantel, Muskelbank.

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Konzentrierter Hammercurl auf der Bank

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Hammer Curl

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greg

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Anweisungen

Angemessene Position

Stellen Sie sich aufrecht hin und legen Sie Ihren Arm gegen die Rückseite der geneigten Bank.
Nehmen Sie eine Hantel und legen Sie Ihre Hand in den Hammergriff.

Bewegung

Üben Sie das Beugen Ihrer Unterarme.
Üben Sie eine Streckung Ihrer Unterarme.

Atmung

Atmen Sie in die Beugung ein.
Läuft in der Erweiterung ab.

Muskeln

Primär

Biceps brachialis

Sekundär

Unterarmmuskeln Bizepsmuskeln

Classifications

Schwierigkeit	Mittelstufe
Fokus	Zusammengesetzt
Griff	Neutral
Trainingsausrüstung	Hantel Muskelbank
Sports	Bodybuilding
Kategorien	Im fitnessstudio Oberkörper