Die Übung konzentrierter bizepscurl auf der bank trainiert hauptsächlich die Muskeln Bizepsmuskeln und sekundär die Muskeln Unterarmmuskeln.

Angemessene Position Stellen Sie sich mit dem Arm gegen die Rückseite der Schrägbank. Nehmen Sie eine Hantel und legen Sie Ihre Hand in einen supinierten Griff. Bewegung Üben Sie das Beugen Ihrer Unterarme. Üben Sie eine Streckung Ihrer Unterarme. Atmung Atmen Sie in die Beugung ein. Läuft in der Erweiterung ab.

Angemessene Position Stellen Sie sich mit dem Arm gegen die Rückseite der Schrägbank. Nehmen Sie eine Hantel und legen Sie Ihre Hand in einen supinierten Griff. Bewegung Üben Sie das Beugen Ihrer Unterarme. Üben Sie eine Streckung Ihrer Unterarme. Atmung Atmen Sie in die Beugung ein. Läuft in der Erweiterung ab.

Die Varianten der Übung sind: bizepscurl im sitzen, bizeps curl maschine, bizepscurl mit breiter stange, ez bar bizeps curl, abwechselnd rotierender bizepscurl, bizepscurl an der flaschenzugstange, pulley reverse bizeps curl, bizeps-curl gerade stange fester griff, einseitiger pulley-bizepscurl, einseitige bizeps-curl-langstreckenrolle, bizepscurl an der gegenüberliegenden riemenscheibe, bizepscurl im sitzen mit kabel, bizepscurl mit zwei kabeln, geneigte bizepscurl auf der bank, kurzhantel-spinnen-curl, kabellocke liegend, preacher reverse curls-maschine, smith machine drag curl.

Die Varianten der Übung sind: bizepscurl im sitzen, bizeps curl maschine, bizepscurl mit breiter stange, ez bar bizeps curl, abwechselnd rotierender bizepscurl, bizepscurl an der flaschenzugstange, pulley reverse bizeps curl, bizeps-curl gerade stange fester griff, einseitiger pulley-bizepscurl, einseitige bizeps-curl-langstreckenrolle, bizepscurl an der gegenüberliegenden riemenscheibe, bizepscurl im sitzen mit kabel, bizepscurl mit zwei kabeln, geneigte bizepscurl auf der bank, kurzhantel-spinnen-curl, kabellocke liegend, preacher reverse curls-maschine, smith machine drag curl.

Für die Übung konzentrierter bizepscurl auf der bank wird folgende Ausrüstung benötigt: Hantel, Muskelbank.

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Konzentrierter Bizepscurl auf der Bank

Konzentrierter bizepscurl auf der bank

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greg

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Anweisungen

Angemessene Position

Stellen Sie sich mit dem Arm gegen die Rückseite der Schrägbank.
Nehmen Sie eine Hantel und legen Sie Ihre Hand in einen supinierten Griff.

Bewegung

Üben Sie das Beugen Ihrer Unterarme.
Üben Sie eine Streckung Ihrer Unterarme.

Atmung

Atmen Sie in die Beugung ein.
Läuft in der Erweiterung ab.

Muskeln

Primär

Bizepsmuskeln

Sekundär

Unterarmmuskeln

Classifications

Schwierigkeit	Fortgeschritten
Fokus	Isolierung
Griff	Supination
Trainingsausrüstung	Hantel Muskelbank
Sports	Bodybuilding
Kategorien	Im fitnessstudio Oberkörper