Verbessern sie ihre beweglichkeit und körpergesundheit

Dehnen ist eine oft übersehene, aber sehr wichtige Übung, die viele Vorteile für den Körper hat. Es ist ein entspannendes Workout, das sich erfrischend anfühlt und zur allgemeinen Gesundheit beiträgt.

Warum ist Dehnen wichtig ?

Nach einem intensiven Training können sich unsere Muskeln angespannt und verkrampft anfühlen. Dehnen hilft, diese Verspannungen zu lösen und beugt Verletzungen und Gelenkschmerzen vor. Indem es die Erholung der Muskeln fördert, hilft Stretching Ihnen, bei nachfolgenden Trainingseinheiten bessere Leistungen zu erbringen. Darüber hinaus führt es zu einer echten Entspannung und fördert einen ruhigeren, ausgeglicheneren Geisteszustand.

Vorteile des Dehnens für die Flexibilität

Bei der Entwicklung Ihrer Flexibilität geht es nicht nur darum, Verletzungen zu vermeiden. Es bedeutet auch:

• Verbesserung der Muskelkraft: Durch die Vergrößerung des Bewegungsumfangs trägt das Dehnen zu einer effektiveren Stärkung der Muskeln bei.
  
• Erleichterung der Erholung: Nach intensiver körperlicher Anstrengung hilft Dehnen, Muskelverspannungen zu lösen und die Erholung zu beschleunigen.
• Verringerung des Verletzungsrisikos: Durch die Lockerung der Muskeln und die Verbesserung der Gelenkbeweglichkeit trägt das Dehnen dazu bei, das Verletzungsrisiko bei körperlicher Betätigung zu verringern.
  
• Reduziert Stress: Regelmäßiges Dehnen kann Verspannungen in Gelenken und Muskeln abbauen und trägt so zu einem allgemeinen Wohlgefühl bei.
  
• Gewinnen Sie Flexibilität: Durch regelmäßiges Dehnen gewinnen Sie an Flexibilität und Mobilität, verringern Muskelsteifheit und verbessern Ihre Lebensqualität.
  

Wann sollte ich mich dehnen ?

Um die Wirkung des Dehnens voll auszuschöpfen, ist es am besten, es zu geeigneten Zeiten durchzuführen. Am besten machen Sie es, wenn Sie nicht trainieren, wenn Ihre Muskeln warm und entspannt sind. Das Dehnen angespannter Muskeln kann das Verletzungsrisiko erhöhen. Nehmen Sie sich also eine bestimmte Zeit für Ihre Dehnungsübungen, sei es am Morgen, um den Tag gut zu beginnen, oder am Abend, um Ihren Körper nach einem anstrengenden Tag zu entspannen.

Dehnen wird oft übersehen, aber es verdient einen festen Platz in Ihrer Sportroutine. Wenn Sie regelmäßige Dehnübungen in Ihre Routine einbauen, können Sie Ihre Beweglichkeit verbessern, Ihr Verletzungsrisiko verringern und eine effektivere Muskelerholung fördern. Warum also nicht schon heute damit beginnen, Dehnübungen in Ihre tägliche Routine einzubauen ?

Ihr Körper wird es Ihnen danken !